jak cwiczyc

popieram qmpel tez gra w klubie, a jak zaczął ćwiczyć nogi to nie mógł opanować piłki...

hehehe widze ze wg niektorych od 50 pompek mozna umrzec.....jak bedziesz robił to bedziesz miał zawał i ci sie klatka zapadnie, przeciez to jest takie wymagajace :O Dudee idź jeszcze do tych z klasztory Shaolin i im zakaz codziennych cwiczen bo im sie partie przetrenuja :O co ja mówie, żołnierzom tez bym zakazał !! maks 3 dni moga cwiczyc

Pompuj ile dasz rade seriami. Nie znaczy że padasz na glebę i od razu 50 i za 3 min 50 tylko ile dasz rade bez przeciążania się bo będzie miało efekt wsteczny. Co do tego czy to coś da- rozwiną ci się mięśnie ale jak zamierzasz ćwiczyć w domu to może drążek (wydatek max 50 zł ) , i dodatkowe ćwiczenia ABS , brzuchy,

21 lat a glupiutki jak ci wszyscy co robia tylko ramiona Chlopie nie zdazysz do wakacjim to sport dla cierpliwych. Jesli zmienisz decyzje i zaczniesz cwiczyc cale cialo, to wroc. Jesli nie to raczej juz nikt ci nie pomoze :)

ale jak niedaje rady sie podciagac to co musze cwiczyc zeby to poprawic?

Na starcie masz plusa, bo chcesz ćwiczyć i z tego co widać masz zamiar dobrze się odżywiać. Dostaniesz drugiego plusa jak przeczytasz po 100 pierwszych postów w dziale ODŻYWIANIE oraz TRENING. Daj nam wtedy znać co się dowiedziałeś, rozpisz nam swój trening, rozpisz dietę i My spróbujemy ci doradzić i skorygować ewentualne błędy

Kiedyś dużo biegałem to może wtedy cukier utrzymywał się w normach, a jak skończyłem biegać to zacząłem ćwiczyć siłowo. Oczywiście tu i tu jadłem słodycze, codziennie jadłem 1 tabliczkę czekolady do tego 500ml pepsi i jeszcze inne słodycze tego samego dnia i tak przez 3 lata i teraz mam ponad normę Zmieniony przez - sebastian99 w dniu 2018-11-12 [...]

No ok mam w planach wizytę u doktora i rezonans magnetyczny plecow, ale wszystko trwa i do tego czasu chce coś ćwiczyć. Jak ćwiczę górę to mnie to nie boli

Nic nie stoi nie przeszkodzie żebyś poćwiczył z samego rana albo po 20 jak wrócisz. Zależy też co to za praca. Ale jeśli nie zamierzasz ćwiczyć w dni kiedy pracujesz to nie wiem czy ma to sens bo systematyczność jest bardzo ważna. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-02-10 21:54:52

no ale jak sobie zjem troche mjotu to bede miał jeszcze wiecej tej energii i bede sobie mógł wydajniej ćwiczyć

Diete zobaczylem tu na forum i przerobilem pod siebie ale nie wiem czy dobrze :? zapotrzebowanie mi wyszło 2912 kcal około. Prace mam w trybie siedzacym wieksza czesc dnia wiec spalam kalorie jak chodze jedynie chyba. Chce przybrac na masie i cwiczyc 2 razy w tyg po 45 minut siłowo (zapotrzebowanie obliczone pod taki trening).

Najwięcej tutaj tych prochów, które są tak mocno przereklamowane przez sprzedawców jedzą właśnie osoby w wieku 16-19 lat. Na nich najwięcej zarabiają bo jak to można ćwiczyć jedząc normalne jedzenie a nie wlewając cieczy z 4-5 szejkerów w ciągu dnia.

Jak będziesz mógł dalej ćwiczyć to ciągnij dalej. Jeśli przerwa Cię czeka dłuższa to odstaw.

Ćwicze ciągle partie każdą 2x na tydzień i jest okey a jeśli ktoś tak lubi i woli to czemu ma tak nie ćwiczyć ? Bo się przetrenuje ? I jeszcze jak są rezultaty u niego to niech tak ćwiczy Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2013-08-17 15:12:47

[...] wystąpić w eliminacjach, muszą mieć licencję danego związku narodowego WTF, bo to on wystawia kadrę. No i muszą też potwierdzić stopień mistrzowski min. 1 dan w WTF - tak, jak to zrobili np. ludzie ze Startu Olsztyn od J. Litwińskiego. W praktyce oznacza to, że albo taki zawodnik musiałby byc zgłoszony przez klub WTF, lub tez jego klub GTF [...]

tak, dobrze rozumiesz. jak najlepiej cwiczyc aby to osiągnąć??

to przy mojej "masie" jak mi polecacie ćwiczyć ??

Mój kolega ma prawie że taki sam, tyle ze my mamy 15-16 lat i dopiero zaczynamy cwiczyć i nam póki co wystarcza...Ale tak jak powiedział rbk, zdecydowanie lepsza jest ławka+sztanga. Ten atlas ma niestabilną konstrukcję, mało obciązenia( ten jeden ciężarek wazy max 5 kg, jest ich 10.), ogólnie nie polecam:)

no jakies bialeczko by sie przydalo i aminokwaski ... a tse jak zaczynasz intensywnie cwiczyc to naprawde daje rady az sie nie chce z silowni wyjsc .. spalanie bardzo dobre ...sam jem i polecam :)

dzięki , tylko ze ja nie mam pewnosci co do tej tk tłuszczowej tak mi wyszło ale wiadomo wszedze wychodzi inaczej ale mysle ze jak już bede cwiczyc siłowo to z odpowiednia dietka tłuszczu troszke ubędzie